susannedalsatt

Föreläsare, Träningscoach, Inspiratör

PersonalenFoto: Photowe

I December förra året blev jag en del av IRONMAN Sweden. Ett uppdrag omöjligt att tacka nej till med arbetsuppgifter som jag redan då visste skulle ge mig en rejäl utmaning. Sen den dagen har det inte gått en dag utan att IRONMAN 70.3 Jönköping har funnits i mina tankar. IRONMAN 70.3 Jönköping, första IRONMAN 70.3 tävlingen i Sverige där målet för vårt team varit glasklart från första stund. Att leverera en triatlontävling av toppklass!

Rött M

Att summera hela den här tiden känns som en omöjlig uppgift. Det har varit både utmanade och inspirerande, tufft och ibland tärande. Men också oerhört lärorikt och på många sätt helt fantastiskt. Det jag har uppskattat allra mest är känslan av att jobba i ett  team med  andra eldsjälar där alla alltid ger ALLT för utvecklas och komma vidare i arbetet.

Dignefoto.jpg

Foto: dignephoto.com

Min absolut starkaste upplevelse under hela den här tiden var när jag tillsammans med mina kollegor stod på bryggan några minuter före start på raceday. Den spänningen, stoltheten, förväntan och fokuseringen vi alla kände då är svår att sätta ord på. Men jag vet att den viktigaste känslan jag hade i kroppen där och då var att det varit värt ALLT!

 

Jag minns också känslan när jag gick ett varv i Rådhusparken dagen efter. När festen var över och de enda spåren som fanns kvar från gårdagen var några kravallstängsel och en kvarglömd vattenflaska. Att jag dagen innan skrikit mig hes på exakt samma plats när alla IRONMAN-hjältar korsade mållinjen kändes overkligt.

Åsa och jagFoto: Nilla Lind/ jnytt.se

Men nu ska jag försöka ta några dagar och samla ihop mig själv igen. Hitta lugnet ute på Öa, varva ner och ladda om inför vad jag redan nu vet kommer bli en händelserik höst. Tack ALLA som på något sätt varit delaktiga i det här. Mina grymma kollegor, vänner, samarbetspartners och min helt fantastiska familj. Suss i mål

Foto: Peax Svensson / jmini.se

Världspremiären av IRONMAN 70.3 Jönköping har varit en upplevelse jag aldrig komma glömma och en utmaning jag gärna vill uppleva igen.

Så i någon form ses vi garanterat nästa år igen!

Hofsnäs 3Vissa event vet man nästan direkt att de är här för att stanna. Oftast är det de event där intresset är stort direkt och det gång på gång bli fullbokat. Precis så har det varit när jag, Madde och David har arrangerat våra camps på härliga Hofsnäs herrgård. Fem event har det blivit hittills och till hösten är det dags för det sjätte. HofsnäsVårt camp vänder sig både till dig som behöver en inpirationsboost i din egen vardag men också till dig som vill fördjupa din kunskap om kost och träning. Vårt program bygger på varierad träning och föreläsningar om allt ifrån kost till träningslära. Som pricken över i:et är Hofsnäs herrgård mästare på mat och jag och Madde har satt ihop en meny som går helt i linje med vad vi rekommenderar. Hofsnäs 2Så vill du har något riktigt kul att se fram emot efter sommar, sol och avkopplande semesterdagar så rekommenderar jag dig att inte vänta för länge med att boka din plats på nästa upplaga av Hofsnäs Sweatcamp. Fullständigt program och anmälan hittar du här.

Suss föreläser

 

 

 

Erik Homberg AxamoDet här är ett unikt tillfälle för dig som ska köra IRONMAN 70.3 Jönköping men även för alla som gillar att simma, cykla och springa. Det är som ni vet något visst att göra det man gillar tillsammans med andra och därför tänkte proffstriathleten Erik Holmberg och jag att en inspirerande dag i sportens tecken kunde vara kul. Du som ligger i hårdträning inför IRONMAN 70.3 Jönköping har alla möjligheter att utmana dig själv och och dessutom testa att cykla hela IRONMAN 70.3-banan i trevligt sällskap. Datumet är söndagen den 19:e Juni och vår samlingspunkt är i Axamo.SpeedoSussNi som hängt med på några av mina andra event innan vet att det är glädje, gemenskap, utmaning och lite äventyr som gäller. Prestige, prestation eller nervpress kastar vi i papperskorgen. Därför vill jag verkligen understryka att ALLA kan vara med och du behöver inte på något sätt vara en världsvan triathlet. Du kanske rent av testar triathlon för första gången.CykelgängMöjligtvis är det bra om du är cykelvan eftersom alla grupper kommer att cykla 10 mil. Men det absolut viktigaste är att du kommer dit taggad, träningssugen och upplagd för en heldag i träningens tecken. Låter detta som något för dig letar du upp evenemanget ”Den stora triathlondagen”. Där finns anmälan och allt annat du kan behöva veta.

IMG_0626Alex tycker vårt gruppnamn är supertöntigt, jag tycker att det passar oss perfekt och flera i gruppen vet nog inte ens att vi har ett namn. Men ett riktigt härligt gäng som ska cykla Halvvättern tillsammans den 12:e Juni är vi i alla fall. I helgen styrde vi upp vårt första gemensamma träningspass med målsättningen att över lite klungkörning och samtidigt uppleva den fina IRONMAN 70.3 Jönköping-banan.

IMG_0622

Utöver cykling stod både löpning och styrka på programmet för oss som sysslar med triathlon. Så efter vår nio-mila runda lämnade Vickan, Tobbe, Alex och jag våra cyklar på Victorias kontor och laddade om för några kilometer i löpskor. Lite stelt och kantigt till en början men tillslut vaknade även mina ben och det blev en riktigt bra runda.

IMG_0635Avslutningsvis gav Vickan oss en riktigt genomkörare på Vätterstranden. Fokus cykelstyrka men även flera (för mig) extremt utmanande rörlighetsövningar. Den där kylskåpsstelheten verkar omöjlig att bli av med men jag sliter vidare.IMG_0633Även idag skrapade vi ihop några fina mils solskenscykling. ”Ut och njut” stod det på mig program och det var precis vad vi gjorde. Den tio mil långa runda från Jönkan runt Bunn och tillbaka fick runda av den här helt magiska träninghelgen med flera högvalitativa träningstimmar in på ”sportkontot”.

 

JAG5.08 vaknade jag i morse och kunde inte somna om. Bestämde mig direkt för att se till att få veckans sista träningspass gjort innan dagen rullade igång på allvar. 16 km på en sovande ö och den där fina känslan jag haft i kroppen sen jag kom hem från Mallis håller i sig än. Jag är så enormt glad och tacksam över det och känner mig mer motiverad inför IRONMAN än på mycket länge.

Folk som fikarUtöver det har vi denna soliga fina söndag slagit upp portarna på Persgården för den här säsongen. Gårdsbutik, galleri och vårt fina glascafé håller från och med nu öppet dagligen från 10-17 fram till den 17:e augusti. Så nu blir det inte lika många mil i bil och framträdanden som föreläsare för mig framöver. På sommaren är det här jag hänger. Så vill du simma, cykla, springa en sväng eller bara ta en kaffe med vidunderlig utsikt över Vättern så hälsar jag dig varmt välkommen till vackra Visingsö.

 

 

PersonalenHär ser ni gänget som tillsammans med ett enormt stort antal ideellt arbetande eldsjälar jobbar stenhårt för att leverera en triathlontävling av världsklass i Jönköping den 10:e juli 2016. 70.3 står för distansen i miles och innerbär 1,9 km simning, 9 mil cykel och 21,1 km löpning. Vi har deltagare från 41 nationer där den äldsta är 70 år, den yngsta 18 och hela 64% ställer upp i den här typen av tävling för första gången. Sen den 1:a januari är jag en del av Team IRONMAN Sweden och för första gången på många år omgiven av underbara kollegor och känner en tillhörighet som inte finns när man är egen företagare. Gående personalI startfältet finns flera av mina vänner och det som gör mig extra glad är att flera av de som ställer upp gör sin triathlondebut i just ”vår” tävlingen. Min superkompis Victoria, starka Johanna och talangfulla Johan Thor för att nämna några.SuperkompisJohan ThorGrymma JohannaI Januari när vi drog i gång kändes allt så långt borta men med 73 dagar kvar kan man säga att nedräkningen har börjat. Med stormsteg närmar sig dagen D då det är skarpt läge och allt måste sitta till 100%. Fokuset är fullständigt hos oss arrangörer just nu och jag är övertygad att det snart är detsamma för våra deltagare. Det är nu det gäller att tugga i sig de där viktiga träningstimmarna för att kunna pricka formen när det väl är dags.12910868_10156807383965790_1067016157_n-2Ni som hängt med ett tag på den här bloggen vet att jag gillar mål som känns i magen. När det gäller den här tävlingen så har jag precis samma känsla som om jag själv skulle köra även om jag just den här gången kommer stå bredvid. Hoppas vi ses i Jönkan den 10:e Juli vare sig du är ute och kämpar på banan eller håller ställningarna tillsammans med en hängiven publik.

Vår fina gårdDet där med att man ibland knappt kan fatta vart tiden tar vägen. De första månaderna på det här året har gått extremt fort och redan på söndag är det dags för oss att öppna upp för säsongen på Persgården igen. Så fungerar nämligen vår verksamhet här ute på Öa. Mysliproduktionen är igång året runt medan vår gårdsbutik, caféet och vårt fina lilla konstgalleri har sin säsong under den perioden då turisttillströmningen är som störst. Vy PersgårdenPå söndag öppnar vi och många med oss vi upp våra verksamheter och stänger inte igen förrän i mitten på augusti. Så nu handlar i stort sett allt om att förbereda, fixa i ordning och fylla hyllor med allt från vårt fina sortiment. Så kära släkt, vänner och alla som jag känner. VARMT välkomna ut till världens vackraste Ö. Nu rullar vi igång och precis som vanligt så utlovas ett och annat utmanande event innan säsongen 2016 är över.Mysli

IMG_0431Jag reser en hel del i mitt jobb vilket såklart innebär att jag är borta en del ifrån barnen. Många frågar vad mina barn säger om det men jag kan säga att den som lider mest är jag. För de rullar dagarna på vips så är jag hemma igen. Men genom åren har vi hittat vårt sätt att skapa unika dagar då vi hänger från morgon till kväll och jag är inget annat än en närvarande mamma.Scandic EuropaOftast åker vi i väg någonstans och vi alla tre älskar att bo på hotell. Den här gången åkte vi till Göteborg och checkade in på Scandic Europa som precis som alla andra Scandic hotell hade allt vi önskade oss. Förutom två fina hotellnätter med sovmorgon och god frukosbuffé har vi även hunnit med att hänga både med min kära syster, kolla på Tough Viking i Slottskogen och träffa min fina vän Maria med familj.IMG_0423Men i morgon åker vi över till Öa igen och laddar om inför en vecka som i princip kommer handla om en enda sak. Förberedelse inför söndag då Persgården slår upp portarna för den här säsongen.

HästEn mil i onsdags med hög musik i öronen och full koll på fart, distans och puls. Idag långpanna med endast ett armbandsur. Sprang hemifrån 6.32 och när jag rullade in mot Persgården igen visade klockan 8.32. Sträckan jag tänkt ut innan gav mig alltså på pricken de 120 minuter jag vill få i kroppen. Det var inga rappa ben direkt men nu gäller det att även bygga mängd och längd inför maran som kommer avsluta min IRONMAN i augusti.

 

imageNär den här bilden tog sprang jag fram och tillbaka framför Carl-Robert Jonzons kamera. Men samma energi som jag tycker den här bilden speglar kände jag idag när jag påbörjade min löprunda på exakt samma plats. Jag kan inte minnas när jag sprang en mil senast men det gjorde jag idag. Det var inte den lättaste milen jag sprungit men heller inte den tyngsta. Det jag noterade var att trots att ansträngningen (läs pulsen) låg ganska högt så klarade kroppen av att ligga där hela milen. Så brukar det inte vara. Ligger jag så nära tröskeln brukar antingen psyket eller kroppen svika mig tillslut.

IMG_2775Men inte idag. Kanske har  jag de många långa backpassen på Mallorca att tacka för det. Jag har ju faktiskt tränat min tålighet och att ligga strax under tröskelpuls i tre veckors tid. Eller så hade jag bara en bra dag. Vilket som så var det i alla fall underbart få springa i det vackra vädret på Visingsö igen.